Тренажерный зал

[Evgen]

Обсуждаем программы тренировок, питание, добавки и все что связано с построением тела!

Меня в свое время увлек вот этот сайт! http://ironzen.org Очень много информации и программ

Если тема интересна - постепенно буду ее дополнять программами занятий и питания

[Василий Теркин]

давай значт обсуждать)))
кароче сегодня пойду качать грудь и руки. есесн сначала грудь а вот потом сначала бицепс потом трицепс или наоборот?

[Evgen]

А я что-то не видел таких программ где биц и триц в одой тренировке!
А что в другие дни?
У тебя на 2 или 3 дня разбито?

[Василий Теркин]

у меня щас на третий день времени нет , во второй я делаю ноги, плечи , спину.
мне например биц и триц ваще друг другу не мешают , мне сложнее трицепс с грудью ((

[Evgen]

Во время жима лежа триц тоже ж задействован...может потому тяжжко?
У меня другая дилема...я занимаюсь с 6 утра до 7.30....Что утром жрать то?)))

- - - Updated - - -

Видел в зале парень качал руку интересно....садишься на скамью и поднимаешь одной рукой галтелю как на биц, в верхней точке разворачиваешь кисть и плавно опускаешь руку - триц)

- - - Updated - - -

Попозже попробую программку написать сюда свою!

[Василий Теркин]

с утра кушай кашки - верняк. ну можно конечн и яйуи сырые ну эт для доморощенных.

насчет напряжения трица при жиме - ясен балясен. тут вот от этого и дилема либо сразу после груди качаешь триц тем самым продолжеешь его забивать и попутно грудь поднапрягаешь (если узкий хват). или же сначала биц, а потом чуть отдохнув трицепс может лучше работать....

[Evgen]

А тебе тренер такую программу составил, или сам? Я б сделал перерыв. А лучше вообще бы разнес в разные дни... Ну очень странно что они вместе...впервые вижу. Возможно я еще до таких сочетаний не дорос))))

[Василий Теркин]

А тебе тренер такую программу составил, или сам? Я б сделал перерыв. А лучше вообще бы разнес в разные дни... Ну очень странно что они вместе...впервые вижу. Возможно я еще до таких сочетаний не дорос))))

слушать кого-то (я про тренеров) это бред! никто тебе не может сказать как для тебя будет лучше заниматься.... какое упражнение сколько повторов, с какими мышцами сочетается или нет... по первянке ************ базу, а потом уже исключительно из своих ощущений... это как знаешь извечный вопрос как правильно делать меньшим весом но правильно или помогать другими мышцами но вес больше. у нас один занимается на бицепс ебашит 115 кг но с раскачкой. я ему мол так же не правильно на что он совершенно резонно замечает: а ты сделай хоть раз)) а битки у него что моя голова))

и конечно когда я хожу три раза в неделю я не делаю трицуху и грудь , но когда два раза ходишь палюбасик какие то группы мышц будут пересекаться;) изхожу из наименьшего сопротивления))

[Василий Теркин]

А тебе тренер такую программу составил, или сам? Я б сделал перерыв. А лучше вообще бы разнес в разные дни... Ну очень странно что они вместе...впервые вижу. Возможно я еще до таких сочетаний не дорос))))

вообщем ты меня задел.... почитал и выяснил, что качать и биц и триц в один день это самый что ни на есть олдскул! и что все про так занимались и по сей день многие качают руки полностью в один день. особенно эффективно качать французский и биц кривым суперсетом.

[leon1204]

особенно эффективно качать французский и биц кривым суперсетом.

Мы в школе только так и делали. Old school крут :-)